Звоните сейчас +38 (097) 976-96-30, +38 (0432) 52-34-34
Facebook VK

Топ-5 продуктов, помогающих бороться с осенней депрессией

Среда, 15 октября 2014 00:00
  • Автор  Вероніка Малюта
  • Комментарии: DISQUS_COMMENTS

Осень, даже самая теплая и красивая, которую принято называть золотой, сопровождается сезонной депрессией — пусть и пышное, но "природы увядание" не вызывает у нас оптимизма. Почему так происходит и как — при помощи доступных средств — можно исправить ситуацию?
Причина осенней депрессии — в нейромедиаторах, "отвечающих" за наше удовольствие и хорошее настроение — дофамине ("родственнике" адреналина и норадреналина) и серотонине, а точнее — в их отсутствии. Синтез этих гормонов в нашем организме происходит под воздействием солнечного света — он является катализатором этого процесса. Когда осенью сокращается световой день, нейромедиаторов в нашем организме становится меньше, поэтому настроение у нас портится, и в будущее мы смотрим, скорее, с пессимизмом — не ожидая от него ничего хорошего.

 Что делать в таких случаях?Нужно включить в свой рацион продукты, которые помогут организму синтезировать нужные нам нейромедиаторы. 

Рыба холодных морей

В рыбе холодных морей — семге, лососе, палтусе — наряду с витаминами А, D, Е, В1, В12, никотиновой и пантотеновой кислотой и минеральными веществами содержатся Омега-3 жирные кислоты, в том числе и такая аминокислота, как фенилаланин, синтезирующий гормон дофамин. Бюджетный вариант рыбы холодных морей — сельдь. Казалось бы, что может быть проще этой немудреной закуски, но по содержанию полезных веществ не уступает более дорогим своим собратьям. Такую же роль играют разнообразные морепродукты и печень рыб.

Шоколад

Шоколад содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке и вбросу в кровь серотонина — получив его, человек испытывает настоящую эйфорию, что и позволяет называть шоколад продуктом-антидепрессантом. Правда, происходит это при соблюдении одного условия — шоколад должен быть черным и желательно, хотя и не обязательно — горьким.


Мясо курицы и индейки

Но и тут есть одно условие — курятину и индюшатину полезнее всего есть с кислым соусом или джемом, как это делают, например, в Финляндии, где мясо часто подают с вареньем из клюквы, и дело тут не только в изысканном вкусовом сочетании. Получив из варенья углеводы, организм выделяет инсулин, который, в свою очередь, вычленяет триптофан, синтезирующий серотонин.

Арахис

Арахис, как и другие бобовые — и масло из него — считается любимой едой вегетарианцев и фотомоделей, поскольку дает массу энергии и надолго обеспечивает чувство сытости. Но основная ценность арахиса в том, что в его состав входит триптофан, который, как мы уже выяснили, способствует образованию серотонина и, стало быть, помогает справиться с депрессией.

Сало

И, наконец, пятым — по счету, но не по значению — является украинский стратегический продукт — сало. Это, пожалуй, самый главный продовольственный антидепрессант: дело в том, что в сале содержится арахидоновая — полиненасыщенная жирная — кислота, которую наш организм самостоятельно не синтезирует. Ее производные — анандамид и 2-глицерид — также принимают участие в образовании гормонов, улучшающих наше настроение: они помогают нам быстро восстанавливаться после стресса, расслабляют и прогоняют плохие воспоминания. Принято считать, что сало — очень калорийный продукт, от которого легко поправиться. Но это случится только в том случае, если вы им будете злоупотреблять, а пару ломтиков с черным хлебом в день ничего, кроме пользы, не принесут.
 

Прочитано 231 раз Последнее изменение Среда, 15 октября 2014 08:47
Поделитесь материалом
Оцените материал
(0 голосов)

Свяжитесь с нами

Мы всегда открыты для сотрудничества!
Мы рады вас видеть:
г. Винница, ул. Келецька, 51, офіс 403
Напишите нам
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Позвоните
+38 (0432) 52-34-34
+38 (097) 976-96-30

Наши возможности

Узнайте больше о услугам которые мы предлагаем

Wedding agency Свадьба года

Рассылка

Оставайтесь в курсе последних новостей из мира свадеб. Подпишитесь на нашу рассылку.